練完瑜伽禁忌至少有3個，但是好處更多，瑜伽還要練習嗎？美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。今天小編來考考廣大伽友，你們所知道的練完瑜伽的禁忌有多少？至少有3個忌半島，看完還敢練瑜伽嗎？

　　練完瑜伽禁忌至少有3個，但是好處更多，瑜伽還要練習嗎？美好肉體集合地，關注我遇見更多美好肉體。今天小編來考考廣大伽友，你們所知道的練完瑜伽的禁忌有多少？至少有3個忌，看完還敢練瑜伽嗎？

　　第一：首先練完瑜伽之后不能立刻蹲著休息，因為這樣做會影響血液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。

　　第三：最后告訴大家一點，那就是練完瑜伽之后不能立刻洗澡，因為這時候你的毛孔處于張開的狀態，洗澡會讓濕氣進入身體。

　　駱駝式這個體式大多用于拉伸身體，拉伸背部肌肉以及頸椎，還能提高腰部的柔韌度。雙腿叉開跪立在地面上，上半身后仰，雙手伸直向后撐住腳掌，頭部后仰充分的拉伸自己。這個體式如果你有頸椎疾病的話不要過度后仰，不然可能會對頸部造成進一步的破壞。

　　接下來的這個手倒立變式屬于手倒立中比較常見的變式，它主要鍛煉的是雙手的肌肉，增強手臂手臂力量，還能加快血液循環，促進身體的新陳代謝，有效的改善手腳冰冷。身體前傾，雙手伸直撐地，手臂發力將下半身緩慢撐起，身體撐上去之后雙腿伸直向兩側打開，身體保持平衡。

　　側鴿式在瑜伽當中屬于比較簡單的體式，這個體式可以拉伸韌帶，鍛煉盆骨肌肉來加固盆骨，不僅僅如此，它對于腹部的鍛煉非常有效，能緩解痛經。練過瑜伽，有的是禁忌有的是福利。左腿向前盤坐在地，右腿向后伸直貼地，小腿豎直上舉，上半身向右扭轉，右手彎曲水平舉起鉤住右腳的腳背，左手自然放置即可。

　　首先我們身體直立在地面上，雙手伸直水平兩側打開，右腿伸直上舉，用右手抓住右腳腳尖保持平衡，大家做的時候可以左右腳交換上舉，注意背部要挺直。這個體式可以鍛煉身體的平衡協調能力，還能拉伸雙腿，修飾腿部線條。瑜伽雖然禁忌多，但是身體的保養效果也好。

　　這個體式同樣屬于基礎瑜伽體式，大家可以在工作之余練習，這個體式可以很好的緩解身體疲勞，改善腰酸背痛。平時練習的話還能拉伸雙腿，以及背部，改善背型。右腿向前跨出一步彎曲下蹲，左腿后伸跪地，小腿朝斜上方抬起，上半身以及頭部后仰，右手上舉向后彎曲抓住左腳腳尖，右手伸直撐地。

　　樹式也是一個放松體式，用于大家練習難度較高的體式之后放松用的，這個體式主要鍛煉身體的平衡能力，同時還能伸展身體，促進身體長高。身體直立在地面上，雙腿伸直，右腿彎曲，腳掌踩在左腿大腿內側，雙手伸直上舉拉伸自己。

　　練習瑜伽的禁忌還有很多，比如練完不能吃糖，不然會讓身體懈倦怠、食欲不振。不要看完這些禁忌就不敢練瑜伽，其實效果很好的。大家要多多注意這些細節才能更好塑造完美身材哦。

　　好了，以上就是練瑜伽有哪些禁忌 瑜伽動作練習的注意事項的介紹，如對本文有疑問或者想了解更多瑜伽信息，請與我們聯系，我的微信。教育寶是一家教培行業第三方平臺，8年以上工作經驗的學習顧問能給你最客觀公正的建議，幫你辨別課程好壞，為你提供學習幫助。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經，緩解疲勞、消除精神緊張。